ĀYU YOGA SCHOOL

1) La mobilité permet de gagner en souplesse

La pratique posturale du yoga “classique” sollicite la souplesse dite passive, c’est-à-dire que dans la majorité des asanas, on utilise le poids du corps et la gravité comme aides extérieures pour se placer dans la posture (ex: posture du pigeon, de la fente basse etc…).

Cette manière de travailler la souplesse n’est pas toujours la plus efficace.

Certain.es pratiquant.es ne voient pas de progrès dans leur souplesse malgré des cours de yoga réguliers.

Le manque de souplesse peut même être gênant dans la vie quotidienne (difficulté à faire ses lacets sans s’asseoir, impossibilité de se placer en tailleur etc…).

La raison à cela est qu’il manque une composante importante au travail d’assouplissement : le contrôle musculaire.

C’est ce que propose le travail de mobilité grâce à ses exercices d’isolation et de renforcement.

Il ne suffit pas d’étirer le corps pour gagner en souplesse : il faut construire la force nécessaire pour produire le mouvement.

Cela permet de ne plus dépendre des forces extérieures pour placer le corps dans la posture, le corps est dorénavant capable d’y aller avec maîtrise et conscience.

 La mobilité est aussi bénéfique aux pratiquant.es déjà souples qui ont tendance à se reposer dans leur souplesse (et qui sont plus sujett.es aux blessures), car elle permet de créer un soutien articulaire.

2) La mobilité enrichit la pratique du yoga pour un bien-être physique long-terme 

Le travail de mobilité consiste à effectuer des exercices spécifiques qui permettent d’isoler le travail de chaque articulation.

Les exercices peuvent être facilement ajoutés à une séance de yoga car ils ne nécessitent pas d’équipement particulier.

Ils apportent à la pratique des activations différentes : contraction d’une partie du corps sans bouger ou prise de conscience d’une sensation précise par exemple.

La diversité des mouvements réalisés fait la richesse de la pratique et contribue à la longévité du corps.

Vieillir en bonne santé physique signifie être capable de se mouvoir de la manière la plus variée possible, le plus longtemps possible.

Pour cela, nul besoin d’avoir une souplesse extrême. Le plus important est la maîtrise des amplitudes de mouvement développée par la force (= le travail de mobilité).

3) La mobilité développe la conscience corporelle

Les exercices de mobilité proposent un travail précis et subtil. Le regard est dirigé vers l’intérieur du corps pour développer la connaissance de son propre corps par les ressentis.

Dans ce programme, nous vous proposons les exercices avec des explications anatomiques pour que vous puissiez comprendre à quoi ils servent, et ce qui est en train de se passer dans votre corps.

Le rendu visuel de la pratique n’est pas intéressant. Ce qui importe est la création de nouvelles sensations internes et la connexion qui est créée avec votre propre corps.

Cette conscience corporelle vous accompagnera dans votre pratique d’asana et vous permettra probablement de re-découvrir des postures.