Les postures de yoga ne suffisent pas pour vous rendre souple.
Je vous explique pourquoi.
Je vous explique pourquoi.
PROGRAMME DE MOBILITÉ-NIVEAU 1
5 SEMAINES POUR DEVENIR PLUS SOUPLE GRÂCE À UNE PRATIQUE CIBLÉE ET RÉGULIÈRE
VOUS TROUVEZ QUE :
-
Votre souplesse ne s’améliore pas malgré tous les cours de yoga que vous suivez ;
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Votre manque de souplesse est gênant dans vos activités du quotidien et vous souhaiteriez vous sentir plus libre dans vos mouvements ;
-
Vous ressentez de l’inconfort physique (par exemple au dos, aux hanches, aux épaules ou au cou).
Ce programme est en pré-vente et sera disponible le 1er mars 2022 !
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AVEC LA BONNE MÉTHODE, LA SOUPLESSE PEUT S’AMÉLIORER EN QUELQUES SEMAINES SEULEMENT :
La souplesse est difficile à développer à cause de 2 facteurs (au delà de la génétique…) :
1) Les postures de yoga sont pratiquées pour assouplir le corps
Désolée de casser le mythe… mais ce n’est pas avec une pratique exclusive de postures de yoga que vous allez développer une souplesse saine et durable.
Dans la pratique des postures de yoga, vous travaillez principalement la souplesse dite passive, c’est à dire que vous utilisez le poids du corps et la gravité pour étirer votre corps.
Vous demandez aux muscles de s’étirer mais vous ne leur demandez pas d’activation ni de force dans l’étirement.
Or, ce n’est pas la souplesse du muscle qui maintient votre corps en bonne santé, c’est sa force.
La souplesse sans force ne sert à rien : vous ne pourrez pas reproduire le mouvement lorsque le corps sera froid !
Le mouvement est définit par la force des muscles qui ont pour rôle de créer le mouvement.
C’est donc problématique (et inutile) de vouloir s’assouplir sans renforcer ses muscles en même temps…
Sur le long terme (et si on n’a pas une conscience très développée du corps), ce type de pratique passive peut même encourager les blessures. Elles sont très communes chez les pratiquants de yoga et encore plus nombreuses chez les pratiquants les plus souples.
Pour la bonne santé du corps sur le long terme, il est absolument nécessaire de créer de la force et de la souplesse en même temps: c’est le rôle de la mobilité fonctionnelle.
2) Le rôle du système nerveux n’est pas pris en compte
Votre système nerveux et votre cerveau gèrent les mouvements de votre corps et « décident » si une amplitude de mouvement est sécuritaire ou non.
Lorsqu’il considère qu’il y a un danger et que le corps risque une blessure, alors il stoppe le mouvement.
Pour éviter cela, il y a 3 impératifs :
– Rendre le travail de souplesse progressif pour rassurer le système nerveux (grâce au souffle) ;
– Renforcer les muscles permettant le mouvement ;
– Répéter régulièrement le mouvement pour que le corps s’adapte.
En résumé, il est important de renforcer le corps intelligemment en RESPIRANT de manière fluide et profonde.
L’apprentissage de techniques de respiration et la prise de conscience du souffle sont des composantes essentielles pour développer de la mobilité (et surtout la mobilité de la cage thoracique, qui est la plus importante de toutes !).
Désolée de casser le mythe… mais ce n’est pas avec une pratique exclusive de postures de yoga que vous allez développer une souplesse saine et durable.
Dans la pratique des postures de yoga, vous travaillez principalement la souplesse dite passive, c’est à dire que vous utilisez le poids du corps et la gravité pour étirer votre corps.
Vous demandez aux muscles de s’étirer mais vous ne leur demandez pas d’activation ni de force dans l’étirement.
Or, ce n’est pas la souplesse du muscle qui maintient votre corps en bonne santé, c’est sa force.
La souplesse sans force ne sert à rien : vous ne pourrez pas reproduire le mouvement lorsque le corps sera froid !
Le mouvement est définit par la force des muscles qui ont pour rôle de créer le mouvement.
C’est donc problématique (et inutile) de vouloir s’assouplir sans renforcer ses muscles en même temps…
Sur le long terme (et si on n’a pas une conscience très développée du corps), ce type de pratique passive peut même encourager les blessures. Elles sont très communes chez les pratiquants de yoga et encore plus nombreuses chez les pratiquants les plus souples.
Pour la bonne santé du corps sur le long terme, il est absolument nécessaire de créer de la force et de la souplesse en même temps: c’est le rôle de la mobilité fonctionnelle.
2) Le rôle du système nerveux n’est pas pris en compte
Votre système nerveux et votre cerveau gèrent les mouvements de votre corps et « décident » si une amplitude de mouvement est sécuritaire ou non.
Lorsqu’il considère qu’il y a un danger et que le corps risque une blessure, alors il stoppe le mouvement.
Pour éviter cela, il y a 3 impératifs :
– Rendre le travail de souplesse progressif pour rassurer le système nerveux (grâce au souffle) ;
– Renforcer les muscles permettant le mouvement ;
– Répéter régulièrement le mouvement pour que le corps s’adapte.
En résumé, il est important de renforcer le corps intelligemment en RESPIRANT de manière fluide et profonde.
L’apprentissage de techniques de respiration et la prise de conscience du souffle sont des composantes essentielles pour développer de la mobilité (et surtout la mobilité de la cage thoracique, qui est la plus importante de toutes !).
Pourquoi doit-on prendre la mobilité au sérieux?
De nombreuses études montrent qu'avoir un minimum de souplesse est primordial. Peu de souplesse et notamment dans la zone du bassin entraîne chez de nombreuses personnes des compensations et des douleurs, souvent aux hanches et au dos.
Lorsque l’on étudie le corps énergétique dans le yoga, on se rend compte que la rigidité du corps physique ne laisse pas circuler l'énergie vitale correctement car les nadis (canaux par lesquels l'énergie circule de haut en bas et de bas en haut) sont comprimés.
Lorsque l’on démêle ces noeuds grâce à l'acquisition d'une plus grande souplesse, on découvre un regain d'énergie et donc naturellement on se sent mieux dans notre corps.
On dit souvent que l’on détermine l'âge d’un yogi par la souplesse de sa colonne vertébrale.
CEPENDANT, IL EXISTE UN SECRET BIEN GARDÉ POUR SE LIBÉRER DES BLOCAGES:
Ce n’est pas avec une pratique traditionnelle de yoga que vous allez gagner une souplesse saine et durable.
Dans la pratique des postures de yoga, on travaille principalement la souplesse dite passive, c’est à dire qu’on utilise le poids du corps et la gravité pour gagner en souplesse.
Sur le long terme (et si on n’a pas une conscience très développée du corps), cela peut même encourager les blessures. Elles sont très communes chez les pratiquants de yoga et encore plus nombreuses chez les plus souples.
La raison est très simple: on développe de la souplesse mais sans contrôle musculaire.
Cela veut dire que l’on se repose sur les articulations (structures passives) au lieu de créer du maintient grâce aux muscles (structures actives).
Pour la bonne santé du corps sur le long terme, il est absolument nécessaire de developper de la souplesse dite active. Son vrai nom est la mobilité fonctionnelle.
Lorsque l’on étudie le corps énergétique dans le yoga, on se rend compte que la rigidité du corps physique ne laisse pas circuler l'énergie vitale correctement car les nadis (canaux par lesquels l'énergie circule de haut en bas et de bas en haut) sont comprimés.
Lorsque l’on démêle ces noeuds grâce à l'acquisition d'une plus grande souplesse, on découvre un regain d'énergie et donc naturellement on se sent mieux dans notre corps.
On dit souvent que l’on détermine l'âge d’un yogi par la souplesse de sa colonne vertébrale.
CEPENDANT, IL EXISTE UN SECRET BIEN GARDÉ POUR SE LIBÉRER DES BLOCAGES:
Ce n’est pas avec une pratique traditionnelle de yoga que vous allez gagner une souplesse saine et durable.
Dans la pratique des postures de yoga, on travaille principalement la souplesse dite passive, c’est à dire qu’on utilise le poids du corps et la gravité pour gagner en souplesse.
Sur le long terme (et si on n’a pas une conscience très développée du corps), cela peut même encourager les blessures. Elles sont très communes chez les pratiquants de yoga et encore plus nombreuses chez les plus souples.
La raison est très simple: on développe de la souplesse mais sans contrôle musculaire.
Cela veut dire que l’on se repose sur les articulations (structures passives) au lieu de créer du maintient grâce aux muscles (structures actives).
Pour la bonne santé du corps sur le long terme, il est absolument nécessaire de developper de la souplesse dite active. Son vrai nom est la mobilité fonctionnelle.
Comment utiliser la mobilité fonctionnelle pour créer une pratique plus durable?
Grâce au travail de mobilité fonctionnelle régulier, on gagne en force et en souplesse en même temps.
Il ne s’agit pas d’avoir des gros biceps, il s’agit de renforcer tous les petits muscles stabilisateurs autour des articulations (ça n’a donc rien à voir avec la capacité à lever 100 kgs).
Alors oui, certains exercices ne sont pas à proprement parler des postures de yoga traditionnelles.
Mais est-ce que la pratique physique du yoga n’a pas vocation à accompagner l'évolution de nos styles de vie?
Est-ce que les postures de yoga ont été créées pour nous, humains modernes et sédentaires?
Je crois que jumeler une pratique de mobilité fonctionnelle avec une pratique de yoga traditionnelle en pleine conscience est le meilleur moyen de prévenir les blessures et de maintenir un corps en bonne santé: souple ET fort.
Pour cela, il suffit de dédier quelques minutes par jour à une pratique régulière et ciblée en plus des postures traditionnelles qui vous apporteront tous leurs bienfaits.
Il ne s’agit pas d’avoir des gros biceps, il s’agit de renforcer tous les petits muscles stabilisateurs autour des articulations (ça n’a donc rien à voir avec la capacité à lever 100 kgs).
Alors oui, certains exercices ne sont pas à proprement parler des postures de yoga traditionnelles.
Mais est-ce que la pratique physique du yoga n’a pas vocation à accompagner l'évolution de nos styles de vie?
Est-ce que les postures de yoga ont été créées pour nous, humains modernes et sédentaires?
Je crois que jumeler une pratique de mobilité fonctionnelle avec une pratique de yoga traditionnelle en pleine conscience est le meilleur moyen de prévenir les blessures et de maintenir un corps en bonne santé: souple ET fort.
Pour cela, il suffit de dédier quelques minutes par jour à une pratique régulière et ciblée en plus des postures traditionnelles qui vous apporteront tous leurs bienfaits.
Accédez chaque semaine à:
(pendant 5 semaines)
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2 cours de 30 minutes de mobilité fonctionnelle pour libérer les blocages corporels et devenir plus souple
-
1 cours de yoga matinal de 15 minutes pour éveiller le corps
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1 cours d'exercices de respiration de 10 minutes pour oxygéner et énergiser corps et esprit
-
1 cours de yoga complet de 60 minutes pour vous recentrer et retirer tous les bienfaits des postures de yoga traditionnelles
-
30 minutes de questions/réponses avec Manon via Zoom pour répondre à toutes vos questions sur les cours et les exercices
-
Les cours et exercices sont accessibles aux niveaux débutants, intermédiaires et avancés. Différentes options seront proposées dans les cours. Le programme n'est pas conseillé si vous avez des blessures, veuillez consulter un médecin avant de vous y inscrire.
Quel est l’intérêt de devenir plus souple grâce à un travail de mobilité ?
Grâce au travail de mobilité fonctionnelle régulier, on gagne en force et en souplesse en même temps.
Il ne s’agit pas d’avoir des gros biceps, il s’agit de renforcer tous les muscles stabilisateurs autour des articulations (ça n’a donc rien à voir avec la capacité à lever 100 kgs).
Alors oui, certains exercices ne sont pas à proprement parler des postures de yoga.
Mais est-ce que la pratique physique du yoga n’a pas vocation à accompagner l’évolution de nos styles de vie?
Jumeler une pratique de mobilité fonctionnelle avec une pratique de yoga « traditionnelle » en pleine conscience est le meilleur moyen de prévenir les blessures et de maintenir un corps en bonne santé: souple ET fort.
Pour cela, il suffit de dédier quelques dizaines de minutes par jour à une pratique régulière et ciblée en plus des postures habituelles qui vous apporteront tous leurs bienfaits.
Pour résumer: la mobilité fonctionnelle (en complément d’une autre activité physique ou non) vous permettra de maintenir votre corps en bonne santé pendant de longues années 😊
Il ne s’agit pas d’avoir des gros biceps, il s’agit de renforcer tous les muscles stabilisateurs autour des articulations (ça n’a donc rien à voir avec la capacité à lever 100 kgs).
Alors oui, certains exercices ne sont pas à proprement parler des postures de yoga.
Mais est-ce que la pratique physique du yoga n’a pas vocation à accompagner l’évolution de nos styles de vie?
Jumeler une pratique de mobilité fonctionnelle avec une pratique de yoga « traditionnelle » en pleine conscience est le meilleur moyen de prévenir les blessures et de maintenir un corps en bonne santé: souple ET fort.
Pour cela, il suffit de dédier quelques dizaines de minutes par jour à une pratique régulière et ciblée en plus des postures habituelles qui vous apporteront tous leurs bienfaits.
Pour résumer : la mobilité fonctionnelle (en complément d’une autre activité physique ou non) vous permettra de maintenir votre corps en bonne santé pendant de longues années 😊
Comment va se dérouler le programme?
Vous avez jusqu'au Lundi 9 Novembre pour vous inscrire.
Les cours et exercices de la semaine 1 seront disponibles à partir du lundi 9 Novembre matin.
Vous vous organisez comme vous le souhaitez grâce au planning fourni et complétez toutes les séances avant notre appel en visio le dimanche soir à 19h.
Si vous ne pouvez pas être là lors de l'appel en visio, vous pouvez m'envoyer vos questions et regarder le replay lorsque vous serez disponible.
Les vidéos du programme seront disponibles uniquement pendant la durée du programme (5 semaines).
Il est donc important que vous vous organisiez pour faire vos séances chaque semaine (ou éventuellement les rattraper la semaine d'après).
Si vous n'êtes pas régulier(e) et engagé(e) dans ce programme, les résultats ne seront peut être pas au rendez-vous.
Les cours et exercices de la semaine 1 seront disponibles à partir du lundi 9 Novembre matin.
Vous vous organisez comme vous le souhaitez grâce au planning fourni et complétez toutes les séances avant notre appel en visio le dimanche soir à 19h.
Si vous ne pouvez pas être là lors de l'appel en visio, vous pouvez m'envoyer vos questions et regarder le replay lorsque vous serez disponible.
Les vidéos du programme seront disponibles uniquement pendant la durée du programme (5 semaines).
Il est donc important que vous vous organisiez pour faire vos séances chaque semaine (ou éventuellement les rattraper la semaine d'après).
Si vous n'êtes pas régulier(e) et engagé(e) dans ce programme, les résultats ne seront peut être pas au rendez-vous.
Essayez la première semaine et décidez si vous voulez continuer !
Vous avez jusqu'au dimanche soir de la première semaine pour décider si vous voulez continuer le programme sur les 4 semaines suivantes. Si le programme ne vous convient pas, vous serez intégralement remboursé·e.
Ce programme est pour vous si:
-
Vous souhaitez gagner en mobilité grâce à un travail durable et sécuritaire pour le corps.
-
Vous souhaitez profiter du confinement pour développer une pratique régulière.
-
Vous êtes convaincue(e) que le mouvement fonctionnel contribue à la bonne santé du corps et complète une pratique traditionnelle de postures.
Ce programme n'est pas pour vous si:
-
Vous n'êtes pas prêt(e) à dédier quelques minutes chaque jour à votre pratique.
-
Vous pensez que les étirements passifs sont la solution.
-
Vous ne souhaitez pas amener du mouvement fonctionnel moderne dans votre pratique traditionnelle du yoga.
Vos questions les plus fréquentes:
-
Ce programme est pour quel niveau?
Pour tous les niveaux. Il y aura différentes options dans chaque cours pour accompagner chaque personne.
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Puis-je faire ce programme si je suis très peu souple?
C'est justement pour vous que j'ai créé ce programme !
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Que faire si le programme ne me convient pas?
Vous avez 7 jours pour faire les cours et décider si le programme vous convient. Si ce n'est pas le cas, vous serez remboursé(e).
-
Je n'ai pas le temps de faire toutes les séances, est-ce un problème?
Ce n'est pas forcément un problème. Le principal est de bouger, même faire la moitié des cours vous fera du bien. En revanche, vos gains en mobilité ne seront pas comme si vous aviez fait l'intégralité du programme.
-
Je suis déjà très souple, est-ce que ce programme me convient?
Tout à fait. Ici on travaille la mobilité fonctionnelle, et non pas la souplesse passive. Ce programme sera extrêmement bénéfique pour une personne très souple car il construira du contrôle et de la stabilité (et permettra de prévenir les blessures).
VOTRE FORMATRICE
Fondatrice d'ĀYU YOGA SCHOOL Manon Descroix
Formée entre l’Inde et l’Europe, Manon a enseigné le yoga Hatha Vinyasa pendant plusieurs années à Paris avant de créer l’école AYU et de dispenser des formations spécialisées pour professeurs de yoga.
Forte de ses apprentissages en alignement et en anatomie grâce aux formations suivies mais aussi à sa propre pratique, elle a fondé ĀYU pour enseigner la subtilité d’une pratique durable et consciente.
Suite à de nombreuses blessures dues à une pratique de yoga passive, elle a focalisé son attention sur le renforcement de ses articulations. Elle a appris de nombreux exercices spécifiques de mobilité qu’elle vous partage dans ce programme.
Ce travail lui a permis de construire de la force et de se remettre de blessures causées par sa grande souplesse naturelle.
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Forte de ses apprentissages en alignement et en anatomie grâce aux formations suivies mais aussi à sa propre pratique, elle a fondé ĀYU pour enseigner la subtilité d’une pratique durable et consciente.
Suite à de nombreuses blessures dues à une pratique de yoga passive, elle a focalisé son attention sur le renforcement de ses articulations. Elle a appris de nombreux exercices spécifiques de mobilité qu’elle vous partage dans ce programme.
Ce travail lui a permis de construire de la force et de se remettre de blessures causées par sa grande souplesse naturelle.