5 SEMAINES POUR DEVENIR PLUS SOUPLE GRÂCE À UNE PRATIQUE CIBLÉE ET RÉGULIÈRE
Pourquoi doit-on prendre la mobilité au sérieux?
De nombreuses études montrent qu'avoir un minimum de souplesse est primordial. Peu de souplesse et notamment dans la zone du bassin entraîne chez de nombreuses personnes des compensations et des douleurs, souvent aux hanches et au dos.
Lorsque l’on étudie le corps énergétique dans le yoga, on se rend compte que la rigidité du corps physique ne laisse pas circuler l'énergie vitale correctement car les nadis (canaux par lesquels l'énergie circule de haut en bas et de bas en haut) sont comprimés.
Lorsque l’on démêle ces noeuds grâce à l'acquisition d'une plus grande souplesse, on découvre un regain d'énergie et donc naturellement on se sent mieux dans notre corps.
On dit souvent que l’on détermine l'âge d’un yogi par la souplesse de sa colonne vertébrale.
CEPENDANT, IL EXISTE UN SECRET BIEN GARDÉ POUR SE LIBÉRER DES BLOCAGES:
Ce n’est pas avec une pratique traditionnelle de yoga que vous allez gagner une souplesse saine et durable.
Dans la pratique des postures de yoga, on travaille principalement la souplesse dite passive, c’est à dire qu’on utilise le poids du corps et la gravité pour gagner en souplesse.
Sur le long terme (et si on n’a pas une conscience très développée du corps), cela peut même encourager les blessures. Elles sont très communes chez les pratiquants de yoga et encore plus nombreuses chez les plus souples.
La raison est très simple: on développe de la souplesse mais sans contrôle musculaire.
Cela veut dire que l’on se repose sur les articulations (structures passives) au lieu de créer du maintient grâce aux muscles (structures actives).
Pour la bonne santé du corps sur le long terme, il est absolument nécessaire de developper de la souplesse dite active. Son vrai nom est la mobilité fonctionnelle.
Lorsque l’on étudie le corps énergétique dans le yoga, on se rend compte que la rigidité du corps physique ne laisse pas circuler l'énergie vitale correctement car les nadis (canaux par lesquels l'énergie circule de haut en bas et de bas en haut) sont comprimés.
Lorsque l’on démêle ces noeuds grâce à l'acquisition d'une plus grande souplesse, on découvre un regain d'énergie et donc naturellement on se sent mieux dans notre corps.
On dit souvent que l’on détermine l'âge d’un yogi par la souplesse de sa colonne vertébrale.
CEPENDANT, IL EXISTE UN SECRET BIEN GARDÉ POUR SE LIBÉRER DES BLOCAGES:
Ce n’est pas avec une pratique traditionnelle de yoga que vous allez gagner une souplesse saine et durable.
Dans la pratique des postures de yoga, on travaille principalement la souplesse dite passive, c’est à dire qu’on utilise le poids du corps et la gravité pour gagner en souplesse.
Sur le long terme (et si on n’a pas une conscience très développée du corps), cela peut même encourager les blessures. Elles sont très communes chez les pratiquants de yoga et encore plus nombreuses chez les plus souples.
La raison est très simple: on développe de la souplesse mais sans contrôle musculaire.
Cela veut dire que l’on se repose sur les articulations (structures passives) au lieu de créer du maintient grâce aux muscles (structures actives).
Pour la bonne santé du corps sur le long terme, il est absolument nécessaire de developper de la souplesse dite active. Son vrai nom est la mobilité fonctionnelle.
Comment utiliser la mobilité fonctionnelle pour créer une pratique plus durable?
Grâce au travail de mobilité fonctionnelle régulier, on gagne en force et en souplesse en même temps.
Il ne s’agit pas d’avoir des gros biceps, il s’agit de renforcer tous les petits muscles stabilisateurs autour des articulations (ça n’a donc rien à voir avec la capacité à lever 100 kgs).
Alors oui, certains exercices ne sont pas à proprement parler des postures de yoga traditionnelles.
Mais est-ce que la pratique physique du yoga n’a pas vocation à accompagner l'évolution de nos styles de vie?
Est-ce que les postures de yoga ont été créées pour nous, humains modernes et sédentaires?
Je crois que jumeler une pratique de mobilité fonctionnelle avec une pratique de yoga traditionnelle en pleine conscience est le meilleur moyen de prévenir les blessures et de maintenir un corps en bonne santé: souple ET fort.
Pour cela, il suffit de dédier quelques minutes par jour à une pratique régulière et ciblée en plus des postures traditionnelles qui vous apporteront tous leurs bienfaits.
Il ne s’agit pas d’avoir des gros biceps, il s’agit de renforcer tous les petits muscles stabilisateurs autour des articulations (ça n’a donc rien à voir avec la capacité à lever 100 kgs).
Alors oui, certains exercices ne sont pas à proprement parler des postures de yoga traditionnelles.
Mais est-ce que la pratique physique du yoga n’a pas vocation à accompagner l'évolution de nos styles de vie?
Est-ce que les postures de yoga ont été créées pour nous, humains modernes et sédentaires?
Je crois que jumeler une pratique de mobilité fonctionnelle avec une pratique de yoga traditionnelle en pleine conscience est le meilleur moyen de prévenir les blessures et de maintenir un corps en bonne santé: souple ET fort.
Pour cela, il suffit de dédier quelques minutes par jour à une pratique régulière et ciblée en plus des postures traditionnelles qui vous apporteront tous leurs bienfaits.
Accédez chaque semaine à:
(pendant 5 semaines)
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2 cours de 30 minutes de mobilité fonctionnelle pour libérer les blocages corporels et devenir plus souple
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1 cours de yoga matinal de 15 minutes pour éveiller le corps
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1 cours d'exercices de respiration de 10 minutes pour oxygéner et énergiser corps et esprit
-
1 cours de yoga complet de 60 minutes pour vous recentrer et retirer tous les bienfaits des postures de yoga traditionnelles
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30 minutes de questions/réponses avec Manon via Zoom pour répondre à toutes vos questions sur les cours et les exercices
-
Les cours et exercices sont accessibles aux niveaux débutants, intermédiaires et avancés. Différentes options seront proposées dans les cours. Le programme n'est pas conseillé si vous avez des blessures, veuillez consulter un médecin avant de vous y inscrire.
Essayez la première semaine et décidez si vous voulez continuer
Vous avez jusqu'au dimanche soir de la première semaine (le 12 juin) pour décider si vous voulez continuer le programme sur les 4 semaines suivantes. Si le programme ne vous convient pas, vous serez intégralement remboursé(e).
Ce programme est pour vous si:
-
Vous souhaitez gagner en mobilité grâce à un travail durable et sécuritaire pour le corps.
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Vous souhaitez profiter du confinement pour développer une pratique régulière.
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Vous êtes convaincue(e) que le mouvement fonctionnel contribue à la bonne santé du corps et complète une pratique traditionnelle de postures.
Ce programme n'est pas pour vous si:
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Vous n'êtes pas prêt(e) à dédier quelques minutes chaque jour à votre pratique.
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Vous pensez que les étirements passifs sont la solution.
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Vous ne souhaitez pas amener du mouvement fonctionnel moderne dans votre pratique traditionnelle du yoga.
Vos questions les plus fréquentes:
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Ce programme est pour quel niveau?
Pour tous les niveaux. Il y aura différentes options dans chaque cours pour accompagner chaque personne.
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Puis-je faire ce programme si je suis très peu souple?
C'est justement pour vous que j'ai créé ce programme !
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Que faire si le programme ne me convient pas?
Vous avez 7 jours pour faire les cours et décider si le programme vous convient. Si ce n'est pas le cas, vous serez remboursé(e).
-
Je n'ai pas le temps de faire toutes les séances, est-ce un problème?
Ce n'est pas forcément un problème. Le principal est de bouger, même faire la moitié des cours vous fera du bien. En revanche, vos gains en mobilité ne seront pas comme si vous aviez fait l'intégralité du programme.
-
Je suis déjà très souple, est-ce que ce programme me convient?
Tout à fait. Ici on travaille la mobilité fonctionnelle, et non pas la souplesse passive. Ce programme sera extrêmement bénéfique pour une personne très souple car il construira du contrôle et de la stabilité (et permettra de prévenir les blessures).
Votre formatrice
Fondatrice d'ĀYU YOGA SCHOOL Manon Descroix
Formée entre l’Inde et l’Europe, Manon a enseigné le yoga Hatha Vinyasa pendant plusieurs années à Paris avant de créer l’école AYU et de dispenser des formations spécialisées pour professeurs de yoga.
Forte de ses apprentissages en alignement et en anatomie grâce aux formations suivies mais aussi à sa propre pratique, elle a fondé ĀYU pour enseigner la subtilité d’une pratique durable et consciente.
Suite à de nombreuses blessures dues à une pratique de yoga passive, elle a focalisé son attention sur le renforcement de ses articulations. Elle a appris de nombreux exercices spécifiques de mobilité qu’elle vous partage dans ce programme.
Ce travail lui a permis de construire de la force et de se remettre de blessures causées par sa grande souplesse naturelle.
Forte de ses apprentissages en alignement et en anatomie grâce aux formations suivies mais aussi à sa propre pratique, elle a fondé ĀYU pour enseigner la subtilité d’une pratique durable et consciente.
Suite à de nombreuses blessures dues à une pratique de yoga passive, elle a focalisé son attention sur le renforcement de ses articulations. Elle a appris de nombreux exercices spécifiques de mobilité qu’elle vous partage dans ce programme.
Ce travail lui a permis de construire de la force et de se remettre de blessures causées par sa grande souplesse naturelle.
Il n'est plus possible de s'inscrire à ce programme.
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