Course curriculum

    1. Dates et Lieu de formation

    2. Paiement de la formation

    3. Quelques informations administratives

    4. Groupe WhatsApp

    5. Liste de voyage

    1. Ton livret pré-formation

    2. Livret pré-formation : Ta Correction

    3. Tes vidéos pré-enregistrées

    4. Questionnaire obligatoire avant la formation

    1. Ta première visio avec Sandy : Les notions clés en anatomie - Vendredi 5 septembre 2025

    2. Ta deuxième visio avec Sandy : Le rachis et l'épaule - Vendredi 19 septembre 2025

    3. Ta dernière visio avec Sandy : La hanche et le genou - Mercredi 1er octobre 2025

    1. C'est quoi l'anatomie ?

    2. Comment s'assurer de la fiabilité d'une étude scientifique ?

    3. Les plans de mouvements : quels sont ces 3 plans et à quoi nous servent-ils en yoga ?

    4. Comment décrire les mouvements des principales articulations ?

    5. Mise en pratique : on décortique 10 postures à l'aide des positions articulaires

    6. Existe-t-il des mouvements délétères ?

    7. Les notions clés du système articulaire

    8. De quoi est constituée une articulation synoviale ?

    9. L'importance du cartilage dans les articulations

    10. Le rôle des ligaments dans les articulations

    11. La capsule articulaire : késako ?

    12. Visualise les capsules articulaires et ligaments de la hanche de l'intérieur

    13. Les notions clés du système musculaire

    14. Contraction musculaire et tendons : comment sont générés les mouvements ?

    15. Les 3 types de contractions musculaire et leur impact en yoga

    16. Visualise les muscles et tendons de l'intérieur

    17. Nos meilleures techniques d'investigation en Tadasana

    18. Quel type d'étirement est pertinent dans la pratique du yoga ?

    19. Comment induire les actions musculaires par la verbalisation ?

    20. ANNEXE 1 : Les bases de l'anatomie 🎥

    21. ANNEXE 2 : La proprioception 🎥

    22. 🥸 QUIZ - Teste tes connaissances sur les notions clés en anatomie

    1. Quelques généralités

    2. Tout sur les courbures du rachis

    3. Zoom sur une vertèbre

    4. Le lien entre les facettes articulaires et la mobilité

    5. Mobilise tes disques intervertébraux pour les garder en bonne santé

    6. Visualise les disques intervertébraux de l'intérieur

    7. Les principaux ligaments du rachis : des freins à l'extension et à la flexion

    8. Les ligaments du rachis en mouvement

    9. Visualise les ligaments du rachis de l'intérieur

    10. La moelle épinière

    11. Généralités sur les mouvements du rachis

    12. Zoom sur les mouvements du rachis cervical et vision 3D en mouvement du duo Atlas et Axis

    13. Le rachis thoracique peu mobile est relié à la cage thoracique

    14. Le rachis lombaire & résumé des spécificités selon les zones du rachis

    15. Les mouvements du rachis en "vrai"

    16. Focus sur la rétroversion et l'antéversion "en vrai"

    17. Visualise la colonne est les connexions entre les vertèbres de l'intérieur

    18. Le trapèze : un large muscle en 3 faisceaux pour 3 actions

    19. Les rhomboïdes

    20. L'élévateur de la scapula

    21. Le SCOM

    22. Le grand dorsal

    23. Le dentelé antérieur

    24. Le carré des lombes

    25. Les érecteurs du rachis, un groupe de muscles impliqués dans l'auto-agrandissement

    26. Visualise la musculature dorsale de l'intérieur

    27. Le droit de l'abdomen (la star des tablettes de chocolat)

    28. Les obliques internes et externes

    29. Le transverse

    1. Généralités

    2. La scapula (alias l'homoplate)

    3. L'humérus

    4. La clavicule

    5. Le sternum

    6. L'articulation scapulo humérale : la balle de tennis face à la petite cuillère

    7. Le rôle du rythme scapulo-huméral dans la flexion d'épaule

    8. L'articulation sterno-costo-claviculaire

    9. L'articulation acromio-claviculaire

    10. L'articulation scapulo-thoracique : une articulation fonctionnelle (ou plan de glissement)

    11. Comment nommer les mouvements de l'épaule ?

    12. Les mouvements de l'épaule "en vrai"

    13. Zoom sur les mouvements de la scapula

    14. Les mouvements de la scapula en "vrai"

    15. La coiffe des rotateurs : 4 muscles pour centrer la tête de l'humérus dans la glène de la scapula

    16. Biceps brachial : le muscle en 2 chefs

    17. Triceps brachial : le muscle en 3 chefs impliqué dans l'extension de l'épaule

    18. Le grand et le petit pectoral

    19. Le Grand rond

    20. Le deltoïde aka le galbe de l'épaule et une vue globale de la complémentarité de la musculature de l'épaule

    21. Visualise les muscles de l'épaule de l'intérieur

    22. Le rythme scapulo huméral, essentiel pour de grandes amplitudes de mouvement

    23. Vision de l'intérieur du rythme scapulo huméral en mouvement

About this course

  • €350,00
  • 118 leçons
  • 8 heures de contenu vidéo