FORMATION 40H ANATOMIE DU YOGA (Promo 2)

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Course curriculum

1. Dates et Lieu de formation
2. Paiement de la formation
3. Tes référentes
4. Ta certification
5. Ton dossier pédagogique
6. Liste de voyage
1. Ton livret pré-formation
2. Livret pré-formation : Ta Correction
3. Questionnaire obligatoire avant la formation
1. REPLAY Ta séance sur les notions clés en anatomie Vendredi 7 Mars 2025
2. REPLAY Ta séance "Le rachis et l'épaule" Vendredi 21 Mars 2025
3. REPLAY Ta séance du 11 Avril
1. Réserve tes repas
1. Groupe WhatsApp
1. C'est quoi l'anatomie ?
2. Comment s'assurer de la fiabilité d'une étude scientifique ?
3. Les plans de mouvements : quels sont ces 3 plans et à quoi nous servent-ils en yoga ?
4. Comment décrire les mouvements des principales articulations ?
5. Mise en pratique : on décortique 10 postures à l'aide des positions articulaires
6. Existe-t-il des mouvements délétères ?
7. Les notions clés du système articulaire
8. De quoi est constituée une articulation synoviale ?
9. L'importance du cartilage dans les articulations
10. Le rôle des ligaments dans les articulations
11. La capsule articulaire : késako ?
12. Visualise les capsules articulaires et ligaments de la hanche de l'intérieur
13. Les notions clés du système musculaire
14. Contraction musculaire et tendons : comment sont générés les mouvements ?
15. Les 3 types de contractions musculaire et leur impact en yoga
16. Visualise les muscles et tendons de l'intérieur
17. Nos meilleures techniques d'investigation en Tadasana
18. Quel type d'étirement est pertinent dans la pratique du yoga ?
19. Comment induire les actions musculaires par la verbalisation ?
20. ANNEXE 1 : Les bases de l'anatomie 🎥
21. ANNEXE 2 : La proprioception 🎥
22. 🥸 QUIZ - Teste tes connaissances sur les notions clés en anatomie
1. Quelques généralités
2. Tout sur les courbures du rachis
3. Zoom sur une vertèbre
4. Le lien entre les facettes articulaires et la mobilité
5. Mobilise tes disques intervertébraux pour les garder en bonne santé
6. Visualise les disques intervertébraux de l'intérieur
7. Les principaux ligaments du rachis : des freins à l'extension et à la flexion
8. Les ligaments du rachis en mouvement
9. Visualise les ligaments du rachis de l'intérieur
10. La moelle épinière
11. Généralités sur les mouvements du rachis
12. Zoom sur les mouvements du rachis cervical et vision 3D en mouvement du duo Atlas et Axis
13. Le rachis thoracique peu mobile est relié à la cage thoracique
14. Le rachis lombaire & résumé des spécificités selon les zones du rachis
15. Les mouvements du rachis en "vrai"
16. Focus sur la rétroversion et l'antéversion "en vrai"
17. Visualise la colonne est les connexions entre les vertèbres de l'intérieur
18. Le trapèze : un large muscle en 3 faisceaux pour 3 actions
19. Les rhomboïdes
20. L'élévateur de la scapula
21. Le SCOM
22. Le grand dorsal
23. Le dentelé antérieur
24. Le carré des lombes
25. Les érecteurs du rachis, un groupe de muscles impliqués dans l'auto-agrandissement
26. Visualise la musculature dorsale de l'intérieur
27. Le droit de l'abdomen (la star des tablettes de chocolat)
28. Les obliques internes et externes
29. Le transverse
1. Généralités
2. La scapula (alias l'homoplate)
3. L'humérus
4. La clavicule
5. Le sternum
6. L'articulation scapulo humérale : la balle de tennis face à la petite cuillère
7. Le rôle du rythme scapulo-huméral dans la flexion d'épaule
8. L'articulation sterno-costo-claviculaire
9. L'articulation acromio-claviculaire
10. L'articulation scapulo-thoracique : une articulation fonctionnelle (ou plan de glissement)
11. Comment nommer les mouvements de l'épaule ?
12. Les mouvements de l'épaule "en vrai"
13. Zoom sur les mouvements de la scapula
14. Les mouvements de la scapula en "vrai"
15. La coiffe des rotateurs : 4 muscles pour centrer la tête de l'humérus dans la glène de la scapula
16. Biceps brachial : le muscle en 2 chefs
17. Triceps brachial : le muscle en 3 chefs impliqué dans l'extension de l'épaule
18. Le grand et le petit pectoral
19. Le Grand rond
20. Le deltoïde aka le galbe de l'épaule et une vue globale de la complémentarité de la musculature de l'épaule
21. Visualise les muscles de l'épaule de l'intérieur
22. Le rythme scapulo huméral, essentiel pour de grandes amplitudes de mouvement
23. Vision de l'intérieur du rythme scapulo huméral en mouvement
1. Généralités sur l'articulation coxo-fémorale (alias la hanche)
2. La constitution osseuse de la hanche
3. Les moyens d'union essentiels à la hanche
4. Les ligaments de la hanche
5. La hanche vue de l'intérieur
6. Les mouvements de la hanche "en vrai"
7. Les variations d'amplitudes de mouvements de la hanche
8. Le muscle iliopsoas est-il le muscle de l'âme ?
9. Les Glutéaux, ou les 3 paires de fessiers
10. Le quadriceps
11. Les ischio-jambiers, un groupe de 3 muscles au rôle clé dans la flexion du genou et l'extension de la hanche
12. Le muscle TFL
13. Le Muscle Sartorius (ou muscle couturier), impliqué dans plusieurs mouvements de la hanche
14. Les adducteurs
15. Les pelvitrochantériens - 6 muscles qui initient la rotation latérale de la hanche
16. La musculature de la hanche vue de l'intérieur
1. Généralités sur le genou
2. L'articulation fémoro-patellaire
3. Focus sur la course rotulienne et sur la patella (= le levier qui améliore l'efficacité des quadriceps)
4. L'articulation fémoro-tibiale
5. Les ménisques, des répartiteurs de charge
6. La capsule articulaire du genou
7. Les ligaments croisés assurent une stabilité antéro-postérieure
8. Les ligaments collatéraux stabilisent le genou dans le plan frontal (médial - latéral).
9. Visionne le genou de l'intérieur
10. [RAPPEL] Le Quadriceps
11. [RAPPEL] Les ischiojambiers
12. Le Triceps Sural agit sur la flexion du genou
13. Le Poplité, un muscle au rôle de ligament actif
14. Visionne la musculature du genou de l'intérieur
15. Les mouvements du genou
16. Les mouvements du genou "en vrai"

About this course

€350,00
120 leçons
15 heures de contenu vidéo

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🔑 LES NOTIONS CLÉS EN ANATOMIE

🐍 LE RACHIS

🤷‍♀️ L'ÉPAULE

🐒 LA HANCHE

🦵LE GENOU

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